筋トレ

ランニングをダイエット目的で始める人に絶対知っていてほしい5つのポイントを解説しています。ランニングは気軽に始められるのでダイエットのための運動に選ばれやすいわけですが、「思ってたほど痩せない」「走ってるのにこの程度？」と感じてる人が実は多いです。

ここでは知ってるようで知らない基礎代謝の理解を深めてもらえるように、分かりやすく基礎代謝についてまとめました。1日の消費エネルギーのうち6割以上が基礎代謝で、その多くを筋肉が担っていることはあまり知られていません。今からでも筋トレをして基礎代謝を増やす努力をしましょう！

「脂肪を減らしたかったら筋トレもした方が良い」って知ってました？実は筋トレには脂肪燃焼をサポートする効果がたくさんあって、有酸素運動の前に筋トレすると脂肪燃焼効果がアップすることも分かっています。そんな筋トレの知られざる効果について詳しく解説しています。